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Moins 4 kilos en 4 jours

Photos > MAIGRIR

Régime : Moins 4 kilos en 4 jours




JOUR 1:

Matin : 1pamplemousse , 1 café sans sucre

Midi :1 steak grillé ,01 poignée de feuilles de laitue+01tomate (assaisonnés au jus de citron) , 1 pomme

Soir : 01 oeuf dur sans sel , 02 poignées de haricots verts ,01 pamplemousse

JOUR 2 :

Matin : 01pamplemousse, 01 café sans sucre

Midi : 1 steak grillé, salade de laitue+jus de citron, 1 grd verre de jus de tomate

Soir : 02 poignées de courgettes en tranches +01 poignée de choux-fleur ou de haricots verts (le tout cuit vapeur ou à l'eau sans sel mais épices et herbes conseillés) , ~100gr compote de pomme sans sucre ajouté

JOUR 3 :

Matin : 01pamplemousse , 01 café sans sucre

Midi : 01 steak grillé ,laitue + céleri (au jus de citron), 01 pomme

Soir : 01 blanc poulet grillé (sans peau) , 01tomate(crue ou cuite) + 1 grd verre de jus de pruneaux

JOUR 4 :

Matin : 01pamplemousse, 01 café sans sucre

Midi : 01oeuf dur sans sel , haricots verts , 1 grd verre de jus de tomates

Soir : 01steak grillé , laitue(jus de citron) , 1 verre de jus d'ananas Les différents jus doivent impérativement être sans sucre ajoutés. Vous en trouverez facilement dans les surfaces type Carrefour (rayon jus de fuits et diététique)de toutes les marques, malheureusement les jus de tomates vendus sont tous salés en industrie.

ATTENTION sont interdites : Les matières grasse ajoutées(beurre, huile...) et les produits laitiers.

EVITEZ les carences en calcium et magnésium donc boire beaucoup d'eau minérale. Vous pouvez aussi prendre ces nutriments en comprimés (07kcal/comprimés).






sources: vanessa & dunedesable










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